Singen allein zu Hause Teil 1
Zu Hause etwas für die Stimme tun, alleine? Hier ein paar Tipps für die selbständige Stimmbildung und eine erste Übungsreihe für Anfänger und eine für Fortgeschrittene.
Wir alle verbringen ja sehr viel Zeit unbeweglich vor dem Bildschirm. Viele suchen einen Ausgleich und da ist Singen und die eigene Stimme zu traineren etwas, wozu man nicht viel braucht und etwas mit viel gute Laune Potenzial.
Singen ist eine Sportart - Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen sind beteiligt. Diese brauchen Training, Aufwärmen, körperfreundliche Abläufe.
Klein anfangen
Wie z.B. beim Joggen braucht es einen Trainingsaufbau, also mit kleinen Einheiten anfangen, regelmässig trainieren und langsam die Leistung steigern.
Kürzer ist mehr
Ideale Trainingszeiten für Gesang ob morgens, mittags, abends oder zwischendurch - egal, lieber kürzere Trainingseinheiten machen, also 2-3 mal täglich 15 Minuten Stimmtraining, das ist besser als einmal täglich 45 Minuten.
Und wer weniger Zeit hat: Täglich 10-15 Minuten ist besser als einmal pro Woche eine Stunde.
Und immer zuerst ein Warmup!
Warmup für die Stimme
Gähnen, herzhaft, "wie eine Diva" mit Stimme, indiskret. Dazu Räkeln und Strecken (wie deine Katze oder dein Hund), die Dehnung im Körper geniessen
Kiefer spielerisch bewegen: schmatzen, öffnend fallenlassen, genussvoll kauen, Zähneklappern, Schütteln, etc.
Zunge bewegen: raus, rein, raus, rein; hin und her in die Mundwinkel schnellen lassen;
Zähne polieren mit weicher, geschmeidig-beweglicher Zunge
Lippen bewegen, Kussmund-Breitmaulfrosch, mehrmals hin und herwechseln, Lippen flattern lassen
Konsonanten in den Raum schicken: f - s - sch
1. Als kurze, scharfe Impulse, so wie wenn du mal eben kurz eine Kerze ausbläst. Nach jedem Konsonant "freudig erschrecken", d.h. der Bauch fällt wieder raus und der Mund fällt wieder auf.
2. Die Konsonanten ganz lang strömen lassen, also: ffffffffff solange bis die Atemluft verbraucht ist. Dann Mund auf und frischen Sauerstoff durch den Mund einfliessen lassen und weiter geht's mit sssssssss und danach mit schschschschsch. Das aktiviert die Bauchatmung für gesundes Singen.
Nochmals herzhaft, wohlig, strecken, gähnen, kauen und schmatzen, zufrieden sein mit sich und der Welt.
Sing-Übungen
Einfache Übungen auswählen und diese in angenehmer Tonlage singen, also die Stimme nicht in die höchsten Höhen oder die tiefsten Tiefen "zwingen".
Dafür forschen, beobachten:
Ist der Kiefer locker?
Ist die Atmung aktiv dabei?
Fühlt es sich im Hals weit an?
Ist mein Körper flexibel elastisch?
"Üben ist das Wiederholen von Erfolg": Geniessen, was gelingt und mehrmals wiederholen. Erst dann weitergehen zur nächsten Stufe. Hier eine Folge von vier Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, den Abschluss macht ein kleines Lied. Viel Spass beim Ausprobieren.
Feedback und Newsletter
Dies war die erste Lektion von “Singen allein zu Hause”.
Wie lief es? Waren die Übungen zu einfach, zu schwierig, genau richtig? Über ein Feedback würden wir uns sehr freuen.
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Stimmbildung ist wie gärtnern
Behandle deine Stimme wie ein Pflänzchen, das du aufziehst, hege und pflege sie, kümmere dich täglich um sie, behandle sie liebevoll. Du würdest nicht an einem Pflänzchen ziehen und zerren, damit es schneller wächst, sondern geduldig und heiter zuschauen, wie es wächst und sich entwickelt.
Und zum Schluss noch ein extra Tipp:
